this post was submitted on 12 Jun 2025
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Ich konsumiere so gut wie nie Koffein und schlafe trotzdem kacke. :/
Abgesehen von medizinischem Zeug (Schlafapnoe usw) ist der wichtigste Faktor Licht.
Nix da "kein blaues Licht" oder "schluck Melatonin", das bewirkt alles nur Minuten, das wichtige sind Lichtsensoren die unter der Bewusstseinsschwelle das Gehirn auf den Schlaf vorbereiten. Summa Sumarum: Kauf' dir ne Schlafmaske. Eine die richtig abschließt ohne dass du die Augen zu machen musst, absolut dunkel, noch nicht mal das Standby-Licht vom Wecker oder sonstwas. Gibt's für 10 Euro in anständig, 30 oder 40 in Premium.
Und ein gutes Kissen. Ich hab von klassisch Federn/Füllung auf ein Nackenkissen mit Memoryfoam umgestellt und schlafe viel besser.
Ich hab das von Blackroll, aber es gibt sicher noch andere gute. Ich wollte aber was lokales, weil ich auf keinem Temu-kissen mit chemischen Ausdünstungen pennen wollte...
Bist du damit tatsächlich zufrieden?
Ich habe ein relativ teures von habichgeradevergessen gekauft (war mal Testsieger bei Stiftung Warentest), aber bereits nach zwei Wochen hatte das schon eine krasse Kuhle in der Mitte. Und nach ein paar Wochen mehr war es richtig hart und sehr unbequem. Ich habe den Kauf klar bereut.
Meiner Meinung nach ist Memory Foam ein Scam. Matratzen mit dem Zeug sind viel zu schnell durchgelegen. Meine Taschentonnenfederkernmatratze hingegen hakt ewig und ich schlafe sehr gut darauf. Beim Kissen hab ich jedoch noch nichts Zufriedenstellendes gefunden.
Auf alle Fälle. Meins hat schon eine Kuhle, wo der Kopf quasi reinrollt. Der Rest ist härter als ein normales Kissen, gibt aber leicht nach.