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[Fil quotidien] Discussion du jour 22-03-2024 (jlai.lu)
submitted 1 year ago by [email protected] to c/[email protected]
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[–] [email protected] 5 points 1 year ago (4 children)

C'est vraiment frustrant quand on essaie de perdre de poids. Depuis le début de mois j'ai commencé à réduire ce que je mange et à faire de sport. Normalement selon mes calculs je dois perdre 400g/semaine. Au début je voyais ma progression mais maintenant ça m'arrive même de gagner 400g d'un jour à un autre.

De coup je me demande si mes calculs de calories sont faux, mon corps s'adapte ou je commence à ganger de muscles. Mais aucune des ces hypothèse ne peut être vérifiée d'une manière fiable.

J'ai appris que l'huile est très calorique, 900kcal/100g contre 350 pour le riz. Je savais que les frites font grossir mais je n'ai jamais fait le lien.

[–] [email protected] 4 points 1 year ago (1 children)

le muscle pèse plus lourd que la graisse, donc si tu fais du sport, la perte de poids ne sera peut être pas visible, donc faut pas se décourager. Faut manger équilibrer (facile à dire lol), mais les légumes verts c'est bon, pas trop de viande (surtout pour le climat 🙂) et boire beaucoup d'eau (1.5L par jour c'est correct).

Sinon comme coupe-faim, je mange parfois quelques amandes, mais faut pas en abuser non plus parce que c'est assez calorique, genre 2-3, et boire de l'eau.

[–] [email protected] 5 points 1 year ago

Oui je sais que le muscle pèse plus lourd mais il y aucun moyen fiable pour vérifier que j'ai gagné de muscle.

Je mange déjà équilibré et deux fois par jour et je n'ai pas faim entre les repas.

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